Maintenir un bon équilibre travail-vie personnelle
C'est à nouveau mercredi, la marque de la mouture en milieu de semaine. Dans la société occidentale d'aujourd'hui, nous sommes constamment bombardés par la culture de "l'agitation", ce qui nous oblige à travailler chaque minute de chaque jour. C'est un concept totalement irrationnel qui enracine la culpabilité lorsque nous ne travaillons pas. La vie consiste à vivre. Vous pouvez travailler dur pendant vos heures de bureau, puis vous amuser et profiter des moments de la vie en dehors de ces heures. Maintenir un équilibre travail-vie stable est essentiel pour votre santé mentale et physique, ce qui vous permet de passer un temps précieux avec vos amis et votre famille.
Il est si important que nous parvenions tous à un bon équilibre entre le travail et les loisirs. Ne pas le faire peut causer de la fatigue et une mauvaise santé et nuire à nos relations, ce qui nuit à un travail productif et à une réflexion claire. L'équipe Sarvin a aligné nos conseils pour maintenir un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée :
Apprenez à dire « non ».
Évaluez vos priorités au travail. Qu'est-ce qui est essentiel et qu'est-ce qui peut être complété un autre jour ? Si votre patron vous assigne une autre tâche, renseignez-vous sur le moment où elle doit être effectuée et expliquez qu'elle ne peut être effectuée qu'à cette date précise en raison de votre charge de travail actuelle.
Planifier, planifier et planifier
Nous vous recommandons de planifier les tâches de votre semaine, en prévoyant des créneaux pour les travaux inattendus qui pourraient survenir. Planifier votre travail signifie que les tâches seront accomplies plus efficacement et qu'il n'y aura pas de perte de temps. N'oubliez pas d'inclure le temps de rangement, les tâches qui vous sont attribuées, les heures d'envoi d'e-mails et d'appels.
Prévoyez du temps pour vous détendre, des heures ''non travaillées''. Cela peut être aussi court qu'une heure de la journée. Assurez-vous simplement de le dépenser en faisant quelque chose qui vous fait vous sentir bien, comme faire preuve de créativité ou aller au gymnase. Votre santé mentale est tout aussi importante que votre performance au travail. les deux vont de pair.
Maintenir un mode de vie sain
Restez cohérent avec l'alimentation de votre corps et l'exercice. Il est essentiel d'avoir une alimentation équilibrée contenant des fruits, des légumes, de la viande non transformée et des glucides à grains entiers. Nous vous recommandons de viser six verres d'eau par jour pour aider à combattre la fatigue, la déshydratation et vous donner ce teint éclatant !
Faites de l'exercice là où vous le pouvez. Promenez-vous pour prendre l'air ou allez à la salle de sport si vous préférez les défis. Bougez pour ressentir les endorphines positives qui vous aideront à penser clairement et à avoir plus d'énergie. Pour une option d'exercice apaisant, essayez le yoga.
Prenez vos vacances
Vous avez mérité vos vacances à travers tous les durs travaux de l'année. Prenez-les quand vous le pouvez. Si vous ne vous sentez pas à la hauteur d'une semaine entière, prenez peut-être de courts séjours ou de longs week-ends pour vous-même. C'est un excellent moyen de rattraper son retard de sommeil ou de se retrouver entre amis et en famille autour d'un café. Chérissez ces moments pour vous aider à mieux apprécier votre travail et à être plus productif pendant les heures de bureau.
Utilisez votre temps de pause
Au fur et à mesure que l'ère numérique a pris de l'ampleur, nous nous sommes incrustés dans la culpabilité d'avoir utilisé notre temps de pause comme une vraie pause. Au lieu de cela, la majorité d'entre nous sommes assis avec notre déjeuner au bureau tout en travaillant. Ce n'est pas sain et finira par conduire à l'épuisement professionnel.
Il est temps pour vous de chérir votre pause déjeuner en vous asseyant quelque part à l'extérieur ou loin du bureau et en vous relaxant. Essayez de supprimer les pensées de travail et de discuter avec un collègue ou de prendre l'air frais. Prendre le déjeuner dans un café et attendre que votre nourriture soit préparée vous donne une pause pour vous asseoir et vous détendre.
Déconnectez-vous en dehors des heures de bureau
Lorsque votre week-end est terminé, éteignez votre téléphone professionnel et évitez de consulter vos e-mails. Le week-end est censé être pour une réinitialisation et faire ce que vous aimez.
Faire une pause dans le monde numérique réduira les distractions, vous permettant de chérir davantage les temps d'arrêt et d'éliminer le stress au travail.
